Com mais de 30 anos de experiência atendendo em Bonito e região, a fisioterapeuta Dina Mara Flores Figueiredo, especialista em coluna, compartilha três orientações essenciais para prevenir ou aliviar as dores na lombar — um problema que afeta milhões de brasileiros, principalmente aqueles que passam longos períodos sentados.

A primeira dica da profissional é clara: evite permanecer muito tempo na mesma posição. Estudos mostram que pessoas que passam mais de cinco horas sentadas diariamente têm 50% mais chances de desenvolver dor lombar. “Se você trabalha sentado, levante-se a cada 50 minutos e permaneça em pé ou caminhe por 10 minutos. Essa pausa é fundamental para a saúde da sua coluna”, orienta Dina.

A segunda orientação é o uso do rolo de postura lombar, especialmente em situações em que ficar sentado por muito tempo é inevitável, como no trabalho ou em viagens. “O rolo pode ser ajustado à cadeira ou ao banco do carro e ajuda a manter a curvatura fisiológica da lombar. Porém, caso o uso cause dor ou desconforto, ele deve ser suspenso e o ideal é buscar uma avaliação personalizada com um fisioterapeuta. O que serve para muitos, pode não ser indicado para todos”, alerta.

Já na terceira dica, Dina chama atenção para uma prática comum em casos de dor intensa: a busca imediata por exames de imagem. Segundo ela, essa atitude pode ser mais prejudicial do que benéfica. “A maioria das dores lombares é causada por bloqueios mecânicos, que não aparecem em exames como tomografia ou ressonância. Além disso, os termos técnicos do laudo muitas vezes assustam o paciente desnecessariamente. O ideal é procurar primeiro um fisioterapeuta especializado em coluna, que fará uma avaliação detalhada e, se necessário, encaminhará para um ortopedista.”

As dicas da fisioterapeuta reforçam a importância da prevenção e da busca por profissionais capacitados. Cuidados simples no dia a dia e orientação adequada podem evitar dores e melhorar a qualidade de vida.

Para quem deseja um atendimento presencial ou on-line, com a dra. Dina Mara Figueiredo, entre em contato no Espaço Vitallis, localizado na Rua Monte Castelo, 750, no centro de Bonito-MS. O atendimento também pode ser agendado pelo WhatsApp: (67) 99153-1765.

Por: Redação MS na REDE